Atkarības
Ir tādas vielas, kas ietekmē mūsu smadzeņu darbību un izmaina pašsajūtu. Atkarīgs cilvēks vairs nespēj kontrolēt apreibinošo vielu lietošanu.
Problēmas ar datora un viedierīču lietošanu
Strauji attīstoties modernajām tehnoloģijām un interneta pieejamībai, datoru un viedtālruņu lietošana bērnu un pusaudžu vidū ir palielinājusies.
Attēls
Created: 5. aprīlis, 2022. gads
Atjaunots: 3. janvāris, 2023. gads
Atjaunots: 3. janvāris, 2023. gads
Drukāt
Strauji attīstoties modernajām tehnoloģijām un interneta pieejamībai, datoru un viedtālruņu lietošana bērnu un pusaudžu vidū ir palielinājusies. Šī tendence var sekmēt pārmērīgu viedierīču izmantošanu un pat atkarību veidošanos. Pazīmes, kas liecina par pārmērīgu viedierīču izmantošanu, raksturo bērna vai pusaudža nespēja kontrolēt lietošanas ilgumu un biežumu, kā arī iespējamās emocionālās un uzvedības izmaiņas pēc tam. Pašlaik nav noteikti precīzs stundu skaits vai telefona izmantošanas veids, kas garantēti norādīs uz atkarību no viedierīcēm. Bet ir vairākas brīdinošas pazīmes, kas var norādīt uz pārmērīgu interneta un viedierīču lietošanu:
- Mācībām un mājasdarbiem paredzēto laiku saīsina vai pilnā aizstāj ar viedierīču izmantošanu;
- Zaudē kontroli pār laiku, ko pavada pie šīm ierīcēm;
- Internetā (viedtālrunī) parasti uzturas ilgāk nekā bija plānots, iepriekš sarunāts;
- Paliek dusmīgs vai viegli aizkaitināms, ja to iztraucē vai “atrauj” no interneta (darbībām viedtālrunī);
- Parasti ieņem “aizsardzības pozīciju”, ja kāds aizrāda, ka viņš pārāk daudz laika pavada internetā (viedtālrunī);
- Slēpj visu, ko dara internetā (viedtālrunī) un melo savai ģimenei, draugiem vai skolotājai par to, cik daudz laika pavada internetā;
- Izjūt lielu apmierinātību ikreiz, kad ir iespēja izmanto internetu (viedtālruni);
- Internets tiek izmantots, lai uzlabotu garastāvokli, aizmirstu ikdienas pārdzīvojumus, izjusto satraukumu vai vientulības sajūtu;
- Mēģinājumi pašam kontrolēt laiku, ko pavada internetā, cieš neveiksmi;
- Norobežojas no savas ģimenes un draugiem par labu internetam/viedierīcēm;
- Domā, ka interneta draugi ir vienīgie cilvēki, kuri patiešām viņu saprot.
Ārstniecība, simptomu mazināšana
Jāapzinās, ka pilnīga aizlieguma noteikšana interneta un viedīerīču izmantošanai grūtības uzreiz neatrisinās un var radīt tikai lielākus savstarpējos konfliktus, kā arī pastiprināt bērna vēlmi norobežoties un būt neapmierinātam ar esošo situāciju. Būtu nepieciešams rīkoties pakāpeniski:
- Piedāvā bērnam interesantas un viņam aizraujošas alternatīvas aktivitātes laika pavadīšanai pie viedierīcēm, lai parādītu, ka ir arī citas iespējas, kā pavadīt brīvo laiku, piemēram, kopīgas spēles vai fiziskas aktivitātes. Izveidojiet kopīgu sarakstu ar patīkamajām aktivitātēm, kas vēl var uzlabot pašsajūtu;
- Neaizliedz bērnam izmantot viedierīces, kamēr pats to aktīvi dari, vienojieties par kopīgu laiku, kurā visa ģimene varētu neizmantot viedierīces (īpaši brīvdienu laikā);
- Palīdzi bērnam ieplānot pauzes viedierīču izmantošanas laikā, lai atpūtinātu redzi un izkustētos;
- Uzskaiti, cik daudz laika tiek pavadīts izmantojot viedierīces, kā arī centies noskaidrot izmantošanas mērķus – nepieciešamība skolai, mācībām, komunikācijai ar draugiem vai izklaidei. Iespējams, bērns nezina, kā labāk aizpildīt savu brīvo laiku, ja jūtas garlaikots.
Kad jāvēršas pie ārsta
Ja rodas izteiktas grūtības ar viedierīču izmantošanu un tas ietekmē bērna ikdienas gaitas, iespējams, nepieciešams vērsties pēc speciālistu palīdzības, lai vērtētu iespējamos risinājumus un palīdzības iespējas.
Tēma