Grūtības iemigt jauniešiem
Nav noslēpums, ka brīžiem mums ir grūti aizmigt.
Miega problēmas
Miega traucējumi ir viena no biežākajām veselības problēmām gan bērniem, gan pieaugušajiem. To veidi un izpausmes ir ļoti dažādas un būtiski atšķiras atkarībā no vecuma.
Attēls
Created: 8. decembris, 2021. gads
Atjaunots: 6. maijs, 2025. gads
Atjaunots: 6. maijs, 2025. gads
Drukāt
Attēls
Līdz gada vecumam
Normāls miegs un ko var sagaidīt 0-2 mēnešu vecumā vai 2-12 mēnešu vecumā.
Biežas miega problēmas:
- Bērns bieži mostas, un vecāki var viņu nomierināt (aizmigšanas asociācijas traucējumi);
- Šūpošanās un galvas dauzīšana (ritmiskas kustības miegā);
- Īslaicīga noraustīšanās miegā (miega mioklonijas);
- Nemierīgs miegs, bērns pirms aizmigšanas un pamošanās laikā daudz kustas (nemierīgo kāju sindroms).
1-3 gadu vecumā
Normāls miegs un ko var sagaidīt 1-3 gadu vecumā.
Biežas miega problēmas:
- Bērns bieži mostas, un vecāki var viņu nomierināt (aizmigšanas asociācijas traucējumi);
- Bērns naktī mostas un nav nomierināms ilgu laiku (nakts bailes);
- Bērns negrib iet gulēt (pretošanās gulētiešanai);
- Šūpošanās un galvas dauzīšana (ritmiskas kustības miegā);
- Krākšana, elpas aiztures (obstruktīva miega apnoja);
- Nemierīgs miegs, bērns pirms aizmigšanas un pamošanās laikā daudz kustas (nemierīgo kāju sindroms).
3-6 gadu vecumā
Normāls miegs un ko var sagaidīt 3-6 gadu vecumā.
Biežas miega problēmas:
- Bērns bieži mostas, un vecāki var viņu nomierināt (aizmigšanas asociācijas traucējumi),
- Bērns naktī mostas un nav nomierināms ilgu laiku (nakts bailes),
- Bērns negrib iet gulēt (pretošanās gulētiešanai),
- Krākšana, elpas aiztures (obstruktīva miega apnoja),
- Staigāšana miegā (mēnessērdzība),
- Runāšana miegā,
- Bērns nakti nevar izgulēt sauss (nakts enurēze),
- Nemierīgs miegs, bērns pirms aizmigšanas un pamošanās laikā daudz kustas (nemierīgo kāju sindroms).
6-12 gadu vecumā
Normāls miegs un ko var sagaidīt 6-12 gadu vecumā.
Biežas miega problēmas:
- Bērns naktī mostas un nav nomierināms ilgu laiku (nakts bailes);
- Bērns negrib iet gulēt (pretošanās gulētiešanai);
- Bērns ilgi nevar aizmigt (bezmiegs);
- Krākšana, elpas aiztures (obstruktīva miega apnoja);
- Staigāšana miegā (mēnessērdzība);
- Runāšana miegā;
- Bērns guļ nemierīgi, pirms aizmigšanas daudz kustās (nemierīgo kāju sindroms).
Pusaudžu vecumā
Normāls miegs un ko var sagaidīt pusaudžu vecumā.
Biežas miega problēmas:
- Grūtības aizmigt;
- Miegainība;
- Krākšana, elpas aiztures (obstruktīva miega apnoja);
- Nepatīkamas sajūtas kājās, vēlme tās visu laiku kustināt (nemierīgo kāju sindroms);
- Murgi.
Informatīvie materiāli
Bieža mošanās naktī
Mošanās naktī ir viena no visbiežāk sastopamajām miega problēmām zīdaiņiem un pirmsskolas vecuma bērniem.
Parasomnijas
Parasomnijas (para – ap grieķu valodā, somnia – miegs latīņu valodā) ir nevēlama fiziska vai sajūtu pieredze, kas izpaužas miega laikā, iemiegot vai pamostoties.
Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms ir nepārvarama vēlme kustināt kājas, kas ietekmē miegu (bērns daudz kustas, grozās, guļ nemierīgi).
Ritmiskas kustības miegā
Šūpošanos un galvas dauzīšanu sauc par „ritmiskām kustībām miegā”.
Zobu griešana jeb bruksisms
Zobu griešana miegā jeb bruksisms ir bieži sastopams bērnu un pusaudžu vecumā. Tas var notikt gan aizmiegot, gan jebkurā miega fāzē.
Obstruktīva miega apnoja
Obstruktīva miega apnoja jeb OMA ir elpošanas traucējumi naktī.
Pieredzes stāsti - miegs cilvēkiem ar AST
Autisms ir traucējumu spektrs. Simptomi un funkcionēšanas īpatnības katram cilvēkam atšķiras, tādēļ bieži lieto nosaukumu autiskā spektra traucējumi (AST).
Tēma
Miegs
Miegam ir būtiska nozīme cilvēka labsajūtas un veselības uzturēšanai un veicināšanai.