Alkohols

Psihoaktīvās vielas veids: depresants.

Fakti:

• Likums aizliedz pieaugušajiem iegādāties alkoholu nepilngadīgai personai;
• Alkoholam ir nozīme vairāk nekā 60 slimību izraisīšanā, un ilgstoša alkohola lietošana var izraisīt nopietnas veselības problēmas;
• Par pārmērīgu alkohola lietošanu (binge drinking) tiek uzskatīta astoņu vai vairāk alkohola vienību izdzeršana (vīriešiem) un sešu vai vairāk alkohola vienību izdzeršana (sievietēm) vienā dzeršanas reizē.

Ietekme uz veselību:

• Alkohola pārmērīga lietošana var izraisīt saindēšanos ar alkoholu;
• Alkohols izjauc ķīmisko vielu līdzsvaru smadzenēs, un tas var ietekmēt to, kā tu domā un jūties; Alkohola lietošanas laikā mazinās cilvēka kontrole pār savu rīcību, cilvēks var kļūt impulsīvāks, rīkoties agresīvāk;
• Cilvēkiem, kas lieto lielu alkohola daudzumu, visticamāk attīstīties depresijas simptomi, jo alkohola lietošana samazina serotonīna līmeni smadzenēs. Serotonīns ir ķīmiska viela, kas palīdz regulēt garastāvokli;
• Alkohols dehidrē jeb atūdeņo tavu organismu, un tieši šī atūdeņošanās izraisa paģiras un ar tām bieži saistītās galvassāpes;
• Alkoholam ir negatīva ietekme uz kuņģi un gremošanas traktu, jo tas liek kuņģim ražot vairāk kuņģa skābes nekā parasti. Alkohola lietošana ar provocēt vemšanu;
• Alkohols izraisa toksiska enzīma acetaldehīda veidošanos aknās. Tas var bojāt aknu šūnas un to darbību;
• Ilgstoša smaga alkohola lietošana iznīcina smadzeņu daļas, izraisot neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus, kas rada palēninātu domāšanu, nestabilu gaitu un neskaidru runu;
• Regulāri lietojot alkoholu, pastāv augsts zarnu, aknu un krūts vēža attīstības risks.

Kaitējuma samazināšana

• Nelieto reizē alkoholiskos dzērienus kopā ar citām psihoaktīvajām vielām;
• Ja domā lietot alkoholu ārpus mājas, vienmēr izplāno savu vakaru. Neaizmirsti par mājupceļu un pārliecinies, ka kāds zina, kur atrodies un kad plāno būt mājās. Pastāsti saviem draugiem, kur dzīvo, lai nepieciešamības gadījumā viņi var Tevi nogādāt mājās;
• Alkoholu lieto kopā ar cilvēkiem, kuriem uzticies, ka viņi neatstās Tevi vienu un palīdzēs, ja Tev kļūs slikti;
• Izvairies no dažādu dzērienu jaukšanas un iepriekš padomā, cik daudz alkohola patērēsi;
• Atstāj mājās savu naudas maku vai bankas karti, lai izvairītos no kārdinājuma vakara gaitā iztērēt vairāk nekā sākumā plānoji. Neaizmirsti saglabāt pietiekami daudz naudas taksim uz mājām;
• Pirms dzeršanas paēd. Dzeršana tukšā dūšā nozīmē, ka apreibsi ātrāk, un tā var kaitēt tavam kuņģim. Laba maltīte pirms dzeršanas var samazināt vēlmi pārāk daudz dzert;
• Tā kā alkohols dehidratē organismu, paralēli vēlams lietot ūdeni vai kādu citu bezalkoholisku dzērienu;
• Neatstāj savu dzērienu bez uzraudzības, lai tajā nekas netiktu piebērts vai pieliets;
• Ja iegādājies alkoholiskos dzērienus veikalā, tad akcīzes uzlīme var palīdzēt pārliecināties par to, ka izgatavošanas laikā ievēroti kvalitātes kritēriji;
• Atceries, ka nav tāda alkohola apmēra, kas būtu drošs jauniešiem. Pašreizējie ieteikumi (tie ir nesen mainījušies) pieaugušajiem nosaka, ka ne sievietēm, ne vīriešiem trīs vai vairāk dienu laikā nevajadzētu izdzert vairāk par 14 alkohola vienībām.                            

Fakti, ko tu, iespējams, nezināji par alkoholu:

• Viena alkohola deva ir 12 g absolūtā 100% alkohola – jeb 150 ml vīna, 40 ml stiprā alkohola, 312 ml gaišā vai 217 ml tumšā alus;
• Organismam ir dabīgie aizsargrefleksi – nelabums un miegainība,  kuri alkohola lietošanas laikā cenšas mūs aizsargāt;
• Nesadalījies alkohols saglabājas 12 stundas aknās, 36 stundas muguras un galvas smadzenēs, nervu šūnās, bet sēkliniekos pat 72 stundas!
• "Vieglie" alkoholiskie dzērieni ir biežāk atkarību izraisoši, jo tiek uzskatīti par nekaitīgiem. Taču to lietošana ikdienā īpaši pieradina pie "dienas devas" un pakļauj augstam alkoholisma riskam. 0,5 l alus ir līdzvērtīgs aptuveni 60g degvīna!
• Iedzerot smadzenes sāk zaudēt spēju veidot atmiņu;
• Alkohols kaitē abu dzimumu reproduktīvajai sistēmai, ko regulē hormoni testosterons un estrogēns. Alkohols bremzē šo hormonu veidošanos organismā, tādēļ dabiski noteiktā sistēma nedarbojas;
• Samazinot alkohola patēriņu: uzlabosies pašsajūta un veselība, paaugstināsies darba spējas, samazināsies liekais svars (alkohols satur daudz kaloriju), palielināsies imunitāte un kuņģa-zarnu trakta traucējumi kļūs retāki, uzlabosies miegs;
• Iedzerot, samazinās aizsargrefleksu darbība. Alkoholiķiem tās nav, turklāt slikta aizsardzība pret alkoholu nododas ģenētiski. Tāpēc alkohols ir īpaši bīstams tiem, kuriem rados kādam bijusi alkohola atkarība.
• Cilvēks kļūst par alkoholiķi tad, kad smadzenes alkohola iespaidā sāk izstrādāt morfijam līdzīgu ķīmisku savienojumu tioizokvinolīnu. Vienīgais veids, kā smadzenēs nepieļaut šo narkotisko savienojumu – nelietot alkoholu!
• Lielākā alkohola deva sievietēm dienā, kas nodara mazāko ļaunumu, ir aptuveni 1,3 devas un vīriešiem 2 devas. Piemēram, sievietēm nevajadzētu izdzert vairāk nekā glāzi vīna (150 ml) vai vīriešiem pudeli alus (0,5 l).